Daily Grind or Work-life Balance - It's Your Choice!

Daily our lives are filled with a variety of personal, family-related and professional responsibilities and obligations. Most people are successful in developing strategies to manage the repetitive aspects of their every day routines – or "the daily grind".

It's the unexpected events and/or last minute demands in our lives that seem to catch many of us off guard and that influence our ability to deal with them effectively.

There are a number of strategies that can help individuals better cope with the psychological and physical impacts of their life/work stressors. Preventative strategies, such as exercise, balanced diet, relaxation, deep breathing, and adequate sleep build our resilience to stress. In fact, it has been shown that adopting a healthier and more active lifestyle works.

Other coping strategies, including assuming a more positive and realistic outlook on life demands and seeking social support, have also proven to be beneficial in managing stress.

I believe that our ultimate goal is to lead a happier and more meaningful life. For many, this begins by tackling the numerous life stressors first and by attempting to achieve work-life balance.

Questions/réponses sur le trouble de déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)

Quels sont les symptômes du trouble de déficit de l'attention, avec ou sans hyperactivité (TDAH)?

• L'enfant doit présenter au moins 6 symptômes d'inattention ou 6 symptômes d'hyperactivité.
• Les symptômes doivent persister pendant au moins 6 mois, à un degré qui est inadapté et ne correspond pas au niveau de développement de l'enfant.
• Les symptômes ne doivent pas être explicables par une autre maladie mentale.
• La présence des symptômes doit altérer de façon significative plusieurs sphères de la vie (sociale, scolaire, professionnelle, etc).
• Finalement, certains symptômes doivent être présents avant l'âge de 7 ans.

Voici une liste des symptômes d'inattention :

• Ne parvient pas à prêter attention aux détails, ou fait des fautes d'étourderie dans les devoirs scolaires, le travail ou d'autres activités.
• A souvent du mal à soutenir son attention au travail ou dans les jeux.
• Semble ne pas écouter quand on lui parle directement.
• Ne se conforme pas aux consignes et ne parvient pas à mener à terme ses devoirs scolaires, ses tâches domestiques ou ses obligations professionnelles (cela n'est pas dû à un comportement d'opposition, ni à une incapacité à comprendre les consignes).
• A du mal à organiser ses travaux ou ses activités.
• Évite, a en aversion, ou fait à contrecœur les tâches qui nécessitent un effort mental soutenu (comme le travail scolaire ou les devoirs à la maison).
• Perd souvent les objets nécessaires à son travail ou à ses activités (jouets, cahiers de devoirs, crayons, livres ou outils).
• Se laisse facilement distraire par des stimuli externes.
• A des oublis fréquents dans la vie quotidienne.

La pyromanie

La pyromanie est caractérisée par un besoin irrépressible de mettre le feu. Considérée comme un trouble du contrôle des impulsions, la pyromanie est assez rare et encore peu documentée. Elle se manifeste généralement pendant l'adolescence ou au début de l'âge adulte et elle est plus commune chez les hommes. Pour que la pyromanie soit diagnostiquée, elle doit répondre aux critères du DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders- 4th Edition, American Psychiatric Association) et ne pas être expliquée par une autre maladie.

Le DSM-IV décrit ainsi les symptômes de la pyromanie :

• plus d'un épisode d'incendie volontaire et prémédité;
• tension et excitation précédant l'incendie;
• plaisir et gratification lorsque l'incendie est allumée.

Décompressons! Dix conseils gagnants pour les leaders

Leaders : Voici 10 trucs efficaces sur comment mieux gérer votre stress au travail rédigé par le Centre de Creative Leadership.

Knowing Yourself Well Leads to Greater Success

The end of high school and the transition to post-secondary education represent a significant turning point in the lives of young adults. Choosing the right and appropriate college or university program is the first hurdle towards a well-paying and interesting job. In today's world, post-secondary education is the key to success.

Unfortunately, too many young people choose their post-secondary program without really taking the time to seriously think about it. A haphazard choice is the main cause for dropping out of a college or university program. Dropping out has numerous negative impacts: loss of self-esteem; fear of making another mistake; limiting oneself to small jobs that do not pay well; difficulties in motivating oneself to go back to school.

How many young people manage to know themselves well enough to choose an appropriate post-secondary education program? Very few: in fact, according to certain studies, not even 30 % of those who are finishing high school. This means that up to 70 % of young adults make a more or less realistic choice.

Bien se connaître pour mieux réussir

La fin des études secondaires et la transition aux études postsecondaires constitue une période charnière dans la vie des jeunes adultes. Un choix réaliste et ajusté d'un programme à l'université ou au collège est la première condition à remplir pour accéder à un emploi bien payé et intéressant. Car pour réussir aujourd'hui, les études postsecondaires sont la clef du succès.

Malheureusement, beaucoup trop de jeunes font un choix d'études postsecondaires sans réellement prendre le temps d'y réfléchir sérieusement. Un choix irréfléchi est la principale cause d'abandon d'un programme à l'université ou au collège. Un abandon cause beaucoup d'effets négatifs : perte de l'estime de soi, crainte de se tromper à nouveau, limitation à des petits emplois mal payés, difficultés à se motiver pour retourner aux études.

Combien de jeunes parviennent à développer une connaissance de soi suffisante pour faire un bon choix de programme d'études postsecondaires? Très peu, en fait, selon certaines études même pas 30% des finissants et des finissantes du secondaire. Cela veut dire que jusqu'à 70% des jeunes font un choix plus ou moins réaliste.

Le stress de la rentrée scolaire : Trucs pour les parents !

Plus que quelques jours avant la rentrée des classes ! Petits et grands s'y préparent chacun à leur façon, mais beaucoup éprouvent des symptômes de stress à cette période de l'année (difficulté d'endormissement, sauts d'humeur, tensions musculaires, préoccupations, maux de tête, tremblements, etc.). Quoi faire pour y remédier ?

Tout d'abord, il faut se préparer à la rentrée : reprendre une routine (repas, heure du coucher, heure de réveil, etc.) qui s'apparente à celle observée pendant l'année scolaire. Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils suivent un horaire fixe. Essayez de structurer la journée de votre enfant avec constance. En cas de changement (lors d'un rendez-vous chez le dentiste, par exemple), avertissez-le d'avance, car certains enfants se sentent anxieux quand la journée ne se déroule pas comme prévue.

Neuropsychological Assessments for Children

Many children experience learning difficulties; quite often, parents do not know their cause. Is it simply a mild retardation, a lack of motivation, or yet a genuine learning problem or attention deficit? Schools can, at times, offer certain services (special educators or school psychologists), but school board resources being often limited, the school psychologists do not always have the opportunity to meet all the children having difficulties or do not have the proper means to do the more thorough assessments that neuropsychologists can conduct.

Unfortunately, many children are often diagnosed late or sometimes they are not diagnosed at all. Consequently, when we think we might be confronted with a learning disability, an attention deficit disorder (ADD or ADHD) or any other problem of a neuropsychological nature, an assessment conducted by a neuropsychologist will allow us to pinpoint the diagnostic and provide direction for follow-up and adequate treatment. The assessment allows us to determine the functioning of the different cognitive spheres of an individual such as: attention; memory; language; intelligence; etc.

Redécouvrez vos enfants… qu’ils soient petits ou grands ! (Suite...)

Suite à notre article sur les activités à faire avec vos enfants afin de savourer pleinement vos dernières semaines de vacances estivales en leur compagnie, voici quelques suggestions supplémentaires :

1. Organiser un pique-nique familial;
2. Journée thématique (animaux, stars de cinéma, prince-princesse): déguisement, maquillage, repas spéciaux

Sexualité, cancer du sein et qualité de vie

J'ai toujours eu une vie sexuelle satisfaisante avec mon partenaire avant d'être diagnostiqué avec le cancer du sein. Pendant mes traitements, j'étais malade et très fatiguée et je n'avais pas d'intérêt pour des contacts sexuels. Ça fait déjà quelques mois depuis mon opération et je commence à retrouver de l'énergie. Depuis quelque temps j'ai l'impression que mon copain est intéressé à reprendre des relations sexuelles. J'évite d'aborder le sujet avec lui parce que j'ai de la difficulté de me voir comme sexy et désirable. Je suis bouleversée et je ne sais pas comment m'y prendre.

Il est vrai que les traitements pour le cancer du sein ont des effets secondaires physiques qui freinent le désir sexuel tels que la fatigue, les douleurs, la sécheresse vaginale, les vaginites, des nausées, etc. La bonne nouvelle est que la plupart de ces effets disparaîtront avec la fin des traitements. Cependant, s'ajuster aux changements liés à l'apparence du corps (réels ou perçus) et à leur l'impact sur son image corporelle et son estime de soi peut prendre du temps.